3 dni

Sąsiadki odwiedzają żonę. Poplotkują sobie trochę Przy okazji nie zapominają sąsiadki o mnie. Przez 3 dni nic nie dostanę - żona w szpitalu na badaniach.

[...] kulturystom też się to zdarza. Scena weryfikuje zamierzenia bezapelacyjnie. Prawdopodobnie na Mistrzostwach Śląska połączą kategorie weteranów i będę się mierzyć z Mariuszem Bałazińskim , który będzie potem startować na MP w Kielcach. Waga ciała rano 73,5kg a jeszcze 3 dni temu było 72,2kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-26 05:33:17

[...] człowieka do wieczności i dlatego coraz mniej mu się chce :-) Jeszcze 2 miesiące temu przysiady robiłem ze 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. [...]

Nuda :-) To samo co 3 dni temu: klatka i trochę plecy https://youtu.be/X4A4G3vzErc

3 dni %-)

Myślałem, że pokrzywa to bardziej doraźnie działa. Piję od 3 dni, ale bez ładu i składu. Nie jestem takim hard corem, żeby zastosować się do wszystkich zaleceń (jutro pracuję cały dzień i taka Xenna raczej jest niewskazana). Białko - bez wody?? Wczoraj zjadłem rano jajka, kawę z masłem, a potem 2x białko na wodzie. Tyle.. głodny jakoś nie byłem.

Wczoraj wieczorem poprawa usuwania włosków z nóg i rąk jednorazówką do golenia. Ciężko idzie golenie ud - włoski twarde - a i dostęp trochę utrudniony :-) Waga rano 69 kg. Szykuję jedzenie na 3 dni :-). Będzie co będzie :-) - pokażę, że jeszcze żyję :-) Wczoraj przeczytałem, że Grzegorz Zieliński (64 lat) nie startuje gdyż nie podoba mu się [...]

Niech Pan wraca do zdrowia bo siłownia czeka :-)W ciągu 3 dni zmniejszyłem się o 6kg. Nie myślę o treningach.

Odbyłem przejażdżkę rowerem. Przejechałem 37 km. Wiało mocniej niż wczoraj. Zmęczyłem się bardziej niż chciałem - później znowu nie zrobiłem nic na brzuch. Zabrakło czasu na zebranie wszystkich malin. Jutro pójdę jednak do lekarza na konsultację gdyż TSH 3 dni po zawodach miałem 10X powyżej normy. Pewnie każe powtórzyć badanie :-).

[...] oczywiście taki żarcik pozdrawiam trzymaj się.To prawda. Dzisiaj dzień bez sztangi. Wstałem połamany z bólem kręgosłupa a najbardziej boli kark. Na szczęście pomału ból staje się mniejszy. Zastanawiam się nad tym co dzisiaj robić: rower czy marsz. Czekają mnie 3 dni bez treningów a z wielkim nadmiarem kalorii - w rodzinie świętują 35-cie ślubu.

[...] mikroskopijne kropelki wody. Potem siedzenie przed lapkiem i TV - brzucha znowu nie trenowałem. Wieczorem zaplanowałem wcześniejsze wstanie rano i zrobienie treningu siłowego.Nic z tego nie wyszło. Będą więc 3 dni bez większej aktywności fizycznej. Wyjeżdżam do Krotoszyna. Wracam wieczorem w poniedziałek. Po powrocie zacznę redukcję tłuszczu :-).

[...] i dla ćwiczących i nie ćwiczących! Przy odchudzaniu grubasów zaleca im się jedzenie więcej białka. Zrobiłem 5 super serii na ramiona po 10p na stałym ciężarze. Byłem też na trasie marszowej w krótkich spodenkach (tak jak przez ostatnie 3 dni :-) ) Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na brzuch :-( - nie jest trenowany drugi dzień z rzędu.

Nie zacząłem żreć :-) Przejechałem na rowerze 22 km. Potem byłem jeszcze na trasie marszowej. Nie widzę listy zawodników na MPJiW :-( Wyjeżdżam jutro rano o 08:00 na weryfikację. Zabieram prowiant na 3 dni - w domu będę w poniedziałek w południe :-)

[...] a nie masa wodno mięśniowo tłuszczowa w trakcie masy, po której się okazuje że nic nie zbudowaliśmy dla mnie zbudowanie masy oznacza większą wagę przy takim samym BF w "dniu zawodów" co z tego że w pierwszym miesiącu z niskim BF, załaduję full kcal jak już nadejdzie porównanie, będę na zdjęciu pękaty, wielki i w ogóle nie podlany, bez [...]

Dla mnie to też wygląda na zmęczony CUN. Zresztą ja uważam, że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być [...]

No... ja już na pączki po wczoraj patrzyć nie mogę#-PPo powrocie z marszu miałem słodkie zaschnięte usta! Zazwyczaj były słone! Nie patrzę na pączki lecz je jem. Shadow - 3 dni to nie tydzień. Jem pączki to nie jem chleba.

Ciemność, grzmoty i zimny deszczyk działają lepiej niż krótkie spodenki 8-)Byłem w krótkich spodenkach i koszulce. Idę robić barki chociaż bolą mnie ich okolice! Od 3 dni nie biorę środków przeciwbólowych i ból ciągle mi towarzyszy! Dzisiaj rano wstałem z dużym bólem kolan, który powoli się rozchodzi :-).

Przez 3 dni nie trenowałem brzucha. Dzisiaj zrobiłem go na początku: wznos nóg w zwisie na drabince 3x20p skłony na krześle 3x20p potem barki - to samo co zawsze - jedynie w wyciskaniu 2x to co na filmiku a potem 20kg/3x8p https://youtu.be/mzS-2GfAcxY

Na brzuch były: skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p później plank 8-) Dzisiaj wykorzystałem wczorajszy patent na pas i poszło dużo lepiej niż 3 dni temu (pierwsze serie do 70kg robiłem bez tego pasa). Będę go stosował w przyszłości również - czuję się lepiej gdy brzuch mam ściśnięty :-). https://youtu.be/UvN7JNasZZo

Spróbuje i nagram :-) Za 3 dni będzie filmik :-)